Vacuuming

Vacuuming is in de ogen van velen noodzakelijk om een betere symmetrie te realiseren en pijn in de onderrug te onderdrukken. Daarnaast ben je door het gebruik van deze techniek in staat om je tailleomvang te verminderen op korte termijn. Door de integratie van deze techniek met je gewone buikspiertraining zul je een zeer strakke buik […]

Masturberen en bodybuilding

Wanneer frequent masturberen gedragsverandering bij je veroorzaakt (zoals: verminderde motivatie, focus of energie) kan dit negatief zijn voor je resultaten. Dit is echter een ander verhaal dan de vraag of frequent masturberen slecht is voor je testosteronniveau. Masturbatie en ejaculatie lijken beiden geen significant positief of negatief effect op het testosteronniveau te hebben. Wanneer de […]

De beste pre-workout van 2015

Een type supplement die vele sporters hebben opgenomen in hun voeding en supplementen programma, valt onder de categorie pre-workout. Pre-workout supplementen kunnen worden beschouwd als een van de meest populaire soorten supplementen. Wat maakt pre-workout supplementen nou zo aantrekkelijk? Intense trainingen zijn zowel fysiek als mentaal zwaar voor je. Als je bedenkt dat veel mensen bijna […]

Weider principles

Dit artikel bevat Joe Weider Bodybuilding Training System. Dit programma wordt ook wel Weider principles of Weider principes genoemd. Deze serie bevat circa 5 uur aan educatieve inhoud van Joe Weider, 47 bodybuilding kampioenen en fitness-experts, waaronder de legendarisch mannelijke en vrouwelijke Olympia winnaars. Je kunt direct leren van de bodybuilding kampioenen en meer te […]

10 slaaptips om beter te slapen

Niets is meer frustrerend dan niet kunnen slapen ‘s nachts. Slapen is een van de belangrijkste onderdelen van trainen. Tijdens de slaap herstelt je lichaam. Zonder voldoende slaap zul je dus niet zoveel bereiken als je zou doen met genoeg slaap.De tijd die je slaapt is dus vaak goed besteed. Net zoals een batterij moet ons lichaam opladen om optimaal te […]

De beste creatine van 2015

Steeds meer mensen gebruiken creatine. Het biedt vele voordelen het helpt bijvoorbeeld bij het opbouwen van spiermassa maar creatine doet veel meer dan alleen dat. Het verbeterd je uithoudingsvermogen, verkort je hersteltijd en heeft nog veel meer positieve effecten op je lichaam. Het is niet alleen geschikt voor gewichtheffers maar ook voor andere sporters! Veel mensen weten […]