Threonine

Threonine is een essentieel aminozuur dat niet wordt geproduceerd in het lichaam. Net zoals de overige essentiële aminozuren dient het verkregen te worden door onze voeding. Doordat threonine voornamelijk afkomstig is van dierlijke producten kan het voor vegetariërs soms lastig zijn om de aanbevolen dagelijkse behoefte te halen. Het is echter wel belangrijk om voldoende van dit aminozuur binnen te krijgen aangezien het verschillende belangrijke eigenschappen in ons lichaam heeft zoals het vormen van collageen en elastine.

Functies van threonine

Threonine wordt gebruikt in het lichaam om de twee belangrijkste bindende stoffen te vormen, collageen en elastine. Het is daarnaast essentieel om een goede eiwit balans te behouden. Threonine is ook betrokken bij het functioneren van de lever en het onderhoud van het immuunsysteem door te helpen bij de productie van antilichamen en door de groei en activiteit van de thymus te bevorderen.

Maar misschien is de meest nuttige eigenschap dat het zorgt voor een betere opname van andere voedingsstoffen. Hierdoor zijn eiwitbronnen die veel threonine bevatten vaak beter bio beschikbaar dan anderen.

Dosering

8mg – 15mg per kilo lichaamsgewicht wordt aanbevolen. Indien er een threonine supplement wordt genomen, wordt vaak geadviseerd om doseringen van 100-500mg te nemen. Het is momenteel niet bekend wat de gevolgen zijn van overdosering. Wel weten we dat een tekort zorgt voor een slechte/geïrriteerde stemming en dat je minder immuun bent tegen mogelijke ziekten.

Bronnen

Threonine kan gevonden worden in zuivel, vlees, eieren, granen, paddenstoelen en bladgroenten.

Medisch

Het meest voorkomende gebruik van threonine op medisch gebied is om het immuunsysteem te stimuleren. Het is effectief door het bevorderen van de groei van de thymus. De thymus is een klein orgaan waarvan de enige functie is om controle te houden op de werking van het immuunsysteem. Personen met immunologische aandoeningen ondervinden vaak verlichting door het nemen van supplementen met threonine.
Er wordt onderzocht hoe threonine de neurotransmitters in de hersenen kan beïnvloeden. Sommige studies suggereren dat er een positief effect is voor de behandeling van angst, stressgerelateerde stoornissen, depressie, en andere soortgelijke omstandigheden. Tot op heden wordt threonine niet gebruikt als een standaard recept voor deze aandoeningen maar het groeit wel in populariteit bij psychiaters.

Conclusie

Threonine helpt bij de absorptie van eiwitten, het onderhoud van spieren en is belangrijk voor een goede gezondheid. Het is dus een waardevol aminozuur voor vrijwel iedereen, gelukkig voor ons komen tekorten vrijwel niet voor aangezien het aanwezig is in veel voedsel.

Threonine kopen

Klik op een van de onderstaande afbeeldingen om naar het desbetreffende product te gaan.

Threonine body&fit     Threonine xxlnutrition     Threonine bodylab     Threonine