5 Effectieve tips om sneller gewicht te verliezen

tips om sneller gewicht te verliezenGewicht verliezen is een strijd tegen de kilo’s waar veel mensen moeite mee te hebben. Dit komt doordat veel mensen het niet op de juiste manier doen. Er zijn honderden tips te vinden op het internet over gewicht verliezen. Een aantal ervan worden hieronder uitgelicht:

Verminder het gebruik van alcohol 

Afvallen en alcohol gaan niet samen. Veel mensen zijn gefaald in afvallen doordat ze de alcoholische dranken niet konden laten staan. Het werkt het afvallen erg tegen. Als je afvallen serieus neemt dan stop je met het drinken van veel alcohol. Door de alcoholische dranken krijg je een groot aantal lege calorieën binnen die je niet nodig hebt. Deze calorieën hebben ook geen voedingswaarde. Je hebt er niets aan. Hiernaast bevat een gram alcohol ook nog eens zeven calorieën. Dat is bijna het dubbele aantal calorieën dan in een gram koolhydraten of eiwitten.

Slaap meer dan voldoende

Slaap is belangrijk. Dat weet iedereen. Slecht slapen wordt al langere tijd in verband gebracht met overgewicht. Als je wilt afslanken is voldoende rust nemen onmisbaar. Dit betekent dat je voldoende moet slapen. De nachtrust moet ten minste 8 uur zijn. Dit aantal uren heeft het lichaam nodig voor het herstel en ook voor mentale rust om alles te verwerken. Er zijn veel belangrijke processen aan het werk tijdens het slapen. Slaap daarom iedere nacht meer dan voldoende.

Eet en drink minder suiker

Eén van de grote problemen in het eetpatroon van veel mensen met overgewicht is suiker. Het is de veroorzaker van veel gezondheidsproblemen. Dit komt doordat suiker de bloedsuikerspiegel snel verhoogd. Het is verstandig om producten met veel suiker te vermijden. Dit is helemaal het geval als je wilt afvallen. Je raakt al gewicht kwijt door enkel producten met suiker links te laten liggen en geen verdere wijzigingen te maken. Producten met suiker worden in het bloed onmiddellijk verandert naar glucose waardoor de bloedsuikerspiegel snel stijgt. Een teveel aan glucose wordt door het lichaam snel opgeslagen als vet zodat het op een later moment gebruikt kan worden als het echt nodig is.

Begin met sporten

Sporten heeft veel goede eigenschappen. Je verbruikt er niet alleen meer calorieën door maar het verkleint ook het risico op verschillende chronische ziekten. Sport je nog niet? Dan wordt het tijd om er eens mee te beginnen. Aan de gang gaan met sporten is altijd mogelijk; op iedere leeftijd. Probeer minimaal drie dagen per week te bewegen om de voordelen van sporten volledig te benutten. Er zijn veel manieren om te sporten. Fietsen voor een half uur is een voorbeeld van sporten maar je kunt ook wandelen. Hardlopen is tevens mogelijk als het lichaam een beetje gewend is aan de beweging.

Doe het niet alleen

Samen is alles leuker; dat geldt ook voor gewicht verliezen. Een vriend of vriendin uitdagen kan een leuke en handige oplossing zijn om meer gewicht te verliezen. Je hoeft het niet als een wedstrijd te zien maar wel als een manier om meer motivatie te houden. Stoppen wordt moeilijker als je het met iemand samen doet. Je hebt ook iemand die precies weet wat je ondergaat en hoe moeilijk het is. Samen bereik je meer.